💊 耀棋补充剂方案
基于 WeGene SNP 原始数据（596,741 位点）· 正在服用 Wellbutrin + Lorazepam
f595ff142b84c072.txt · GRCh37 · 分析日期 2026-04-05
⚠️ 本方案基于遗传倾向分析，不构成医疗建议。你正在服用 Wellbutrin（安非他酮）和 Lorazepam（劳拉西泮），任何补充剂的调整请告知处方医生。停药计划须在医生监督下进行，不可自行停药。
🔴 第一优先级 — 强基因依据，直接相关
rs4570625GTTPH2 轻度↓
rs1451371CTAADC 轻度↓
rs4654748CTB6辅因子 轻度↓
你的色氨酸→血清素转化链路有三处轻度受损：TPH2（大脑血清素合成限速酶）、AADC（5-HTP脱羧酶）、B6辅因子效率，三者都依赖维 B6 作为辅酶。P-5-P 是 B6 的直接活性形式，无需肝脏转化，可同时修复这三个环节的效率瓶颈。50mg 在安全上限（100mg）以内。
⚠️ 与 Wellbutrin 无冲突。Wellbutrin 作用于多巴胺/去甲肾上腺素，此补剂支援血清素系统，两者互补。
rs1801394AGMTRR B12转化↓
rs4680AGCOMT 中等代谢
rs1801133GGMTHFR 正常
MTRR rs1801394 = AG：MTRR 酶负责将氧化型 B12 还原为活性甲基钴胺素，AG 型效率降低约 40%。必须补充已经是活性形式的甲基 B12，普通氰钴胺素（药店常见）对你效果差。
COMT rs4680 = AG：中等代谢型，可安全使用活性甲基供体，不会引发过度甲基化导致的焦虑/失眠（慢代谢 GG 型才有此风险）。
同型半胱氨酸（Homocysteine）是衡量 B12/叶酸是否足够的直接指标，建议血检时必查。
⚠️ 与 Wellbutrin 无冲突，反而保护神经系统。
rs953413AAELOVL2 DHA延伸↓
rs174537TTFADS1 轻度↓
rs174546TTFADS1 轻度↓
rs3211938TTCD36 吸收正常
rs7946CCPEMT 整合正常
ELOVL2 rs953413 = AA：将 DHA 前体（DPA）延伸为长链 DHA 的酶效率偏低，身体自合成 DHA 能力受限。FADS1 两个位点为 TT：omega-3 去饱和化轻度偏弱。两者叠加，意味着必须直接从食物/补剂摄入 DHA，不能依赖内源合成。
吸收链路完整（CD36、LPL、PEMT 均正常），食物/补剂 DHA 能被充分利用。
rTG（再酯化甘油三酯）型吸收率比普通 EE 型高约 70%。1粒含 EPA 690mg + DHA 260mg，满足每日需求 1000-2000mg。
DHA 同时支持 BDNF 信号通路（rs6265 = CT，Val/Met 型，BDNF 分泌效率中等）。
⚠️ 与 Wellbutrin 无冲突。
🟠 第二优先级 — 有基因依据，重要但非急迫
rs731236AAVDR Taq1 弱表达
rs1544410CCVDR Bsm1 正常
rs4570625GTTPH2↓ VD3可上调
VDR rs731236 = AA：维生素 D 受体 Taq1 多态性，AA 型受体表达量偏低，需要更高血清 VD 浓度才能达到同等生理效果。
额外关联：维生素 D3 能上调 TPH2 基因的表达（你的 TPH2 rs4570625 = GT 偏弱），补充足量 VD3 可直接帮助提升血清素合成效率，不只是骨骼问题。
K2 确保钙正确沉积到骨骼而非血管。建议血检时查 25-OH 维生素 D 确认基线。
⚠️ 与 Wellbutrin 无冲突。
rs6265CTBDNF Val/Met↓
rs1260326TT肾脏风险↑
BDNF rs6265 = CT（Val/Met）：BDNF 分泌效率中等偏弱，深睡和 REM 期间的神经修复受限。苏糖酸镁能穿透血脑屏障（普通镁无法），直接支持突触可塑性和 BDNF 信号传导，是针对此基因型最有文献支持的非处方干预。
肾脏风险 rs1260326 = TT：3粒仅含 144mg 元素镁，远低于肾脏过滤压力阈值，安全。
Wellbutrin 附加价值：Wellbutrin 可能引起睡眠质量下降，苏糖酸镁能延长深睡比例，互补。
⚠️ 与 Wellbutrin 无冲突。
rs4680AGCOMT 中等代谢
rs6265CTBDNF Val/Met
COMT rs4680 = AG：中等代谢型，前额叶多巴胺清除速度适中，但在压力下仍有神经兴奋背景噪音。茶氨酸提升 Alpha 脑波，在不引起嗜睡的前提下平抑焦虑背景。
Wellbutrin 互补：Wellbutrin 提升去甲肾上腺素，可能增加神经兴奋度。茶氨酸作为天然拮抗剂，帮助夜间关闭兴奋状态，改善入睡。这是你目前药物组合下特别有价值的补充。
⚠️ 与 Wellbutrin 无冲突，与 Lorazepam 无冲突（机制不同，无叠加镇静风险）。
🔵 第三优先级 — 可选，有依据但非迫切
rs1800497AGDRD2 受体密度↓
rs6265CTBDNF Val/Met
rs1360780CCFKBP5 皮质醇正常
DRD2 rs1800497 = AG：多巴胺 D2 受体密度轻度偏低，对奖励信号敏感度略低。PS100 支持皮质醇-多巴胺轴调节，在停药过渡期（若将来减量 Wellbutrin）可以缓冲多巴胺系统的波动。
目前在吃 Wellbutrin 的情况下，优先级降低；停药过渡期优先级升至第一级。
⚠️ 与 Wellbutrin 无冲突。
❌ 不买 / 停掉
⛔
5-HTP
与 Wellbutrin 同时服用有血清素综合征风险（过度激活血清素系统，轻则焦虑心悸，重则危险）。你的血清素系统靠 P-5-P + B6 + 食物色氨酸补足，不需要直接跳过 5-HTP 这步。
⛔
磷虾油
与鱼油功能完全重叠（均为 EPA+DHA 来源），性价比远低于高浓度 rTG 鱼油。两者同时服用只是在重复花钱，不增加额外效益。
⛔
南非醉茄（Ashwagandha）
你有自身免疫性肝炎风险（3.45x），南非醉茄是强力 Th1 免疫刺激剂，长期服用可能诱发自身免疫反应。基因背景下不建议使用。
⛔
锌 30mg/天
原方案"严重缺锌"结论无基因依据。rs13266634 = CT 仅为杂合型，影响局限于胰腺β细胞。30mg/天（成人上限 40mg）长期服用会抑制铜吸收导致铜缺乏。若想补，最多 15mg 隔天一次，先做血清锌检测确认是否真的低。
⛔
L-Tyrosine（酪氨酸）
Wellbutrin 已经在抑制多巴胺再摄取，额外补充多巴胺原料可能导致多巴胺系统过度激活，引发焦虑、心跳加速。停药过渡期后可以考虑加入。
⛔
CoQ10 / 虾青素 / 胶原蛋白
无对应基因风险位点支持。CoQ10 适用于服用他汀类药物或线粒体功能障碍（你无此风险）。胶原蛋白口服有效性存疑。现有的钱花在有基因依据的地方效益更高。
📋 每日时刻表
| 时间 | 补剂 | 剂量 |
|---|
| ☀️ 午餐随餐 |
P-5-P（活性B6）
甲基叶酸 + 甲基B12
鱼油（rTG）
维D3 + K2 |
50mg
1粒
1粒
1粒（前2月每天，后改隔天） |
| 🌙 晚餐随餐（可选） |
磷脂酰丝氨酸 PS100 |
100mg |
| 😴 睡前1小时 |
苏糖酸镁
L-茶氨酸 |
3粒（144mg元素镁）
200mg |
原始数据摘录（直接读取自 SNP 文件）
rs4570625 12 72331923 GT # TPH2 血清素合成限速酶 轻度↓
rs1451371 7 50553051 CT # AADC 5-HTP脱羧酶 轻度↓
rs4654748 1 21786068 CT # B6辅因子效率 轻度↓
rs1801394 5 7870973 AG # MTRR B12转化↓ 活性B12必需
rs4680 22 19951271 AG # COMT 中等代谢 甲基供体安全
rs953413 6 11012859 AA # ELOVL2 DHA延伸↓ 直接补DHA必需
rs174537 11 61552680 TT # FADS1 omega-3转化轻度↓
rs6265 11 27679916 CT # BDNF Val/Met 神经修复效率中等
rs731236 12 48238757 AA # VDR Taq1 受体表达偏低
rs1800497 11 113270828 AG # DRD2 多巴胺受体密度轻度↓
rs13266634 8 118184783 CT # SLC30A8 杂合 无"严重缺锌"依据